सुनाखरी न्युज/ काठमाडौं ।

मौसम परिवर्तनका कारण यो रोग लाग्ने गर्छ, मौसम परिवर्तन हुँदा रुघाखोकीको असर हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा पहिले हुन्छ । सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने, घाँटी दुख्नेलगायतका समस्या देखापर्छन् ।खोकी लामो समयसम्म रहिरह्यो वा ज्वरो, चिसो बढ्ने जस्ता समस्या देखा परेमा डाक्टरको सल्लाह लिनु अत्यावश्यक हुन्छ । तर यसलाई कम गर्न केही यस्ता घरेलु उपायहरू छन्, जसले छिटो समयमा नै आराम दिन सक्छन् ।
हनी
एक वा दुई चम्चा मह आफैं लिनुहोस् वा तातो पानी वा हर्बल चियामा मिसाउनुहोस्। महमा सुखदायक गुण हुन्छ जसले खोकीलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
अदुवा
अदुवाको टुक्रालाई पानीमा १० मिनेट उमालेर अदुवाको चिया तयार गर्नुहोस्। स्वादको लागि मह वा नींबू थप्नुहोस्। अदुवामा एन्टी(इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ जसले खोकीलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।

स्टीम इनहेलेसन
तातो पानीको कचौराबाट भाप लिनुहोस् वा श्वासनलीलाई ओसिलो बनाउन र खोकी कम गर्न मद्दत गर्न तातो नुहाउनुहोस्।
तातो नुन पानीको कुल्ला
एक गिलास तातो पानीमा आधा चम्चा नुन घोलेर थुक्नुअघि ३० सेकेन्डसम्म कुल्ला गर्नुहोस्। यसले घाँटीलाई शान्त पार्न र जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हर्बल चिया
तातो हर्बल चिया जस्तै क्यामोमाइल, पेपरमिन्ट वा लिकोरिस रूट चिया पिउनुहोस्। यी चियाहरूमा सुखदायक गुणहरू छन् जसले खोकीलाई कम गर्न सक्छ।
बेसार दूध
एक गिलास तातो दूधमा एक चम्चा बेसारको धुलो मिलाउनुहोस्। बेसारमा एन्टी(इन्फ्लेमेटरी र एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू छन् जसले खोकीका लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।

प्याज र मह सिरप
प्याज काट्नुहोस् र यसलाई महले जारमा छोप्नुहोस्। यसलाई रातभर बस्न दिनुहोस्, त्यसपछि एक चम्मच सिरप एक दिन धेरै पटक लिनुहोस्। प्याजमा कफनाशक गुण हुन्छ जसले बलगमलाई खुकुलो बनाउन र खोकी कम गर्न मद्दत गर्छ।
कागती र महको मिश्रण
एक गिलास मनतातो पानीमा आधा कागतीको रस निचोल्नुहोस् र एक वा दुई चम्चा मह मिसाउनुहोस्। घाँटीलाई शान्त पार्न र खोकी कम गर्न यो मिश्रण पिउनुहोस्।
युकलिप्टस तेल
एक कचौरा तातो पानीमा युकलिप्टस तेलको केही थोपा हाल्नुहोस् र भाप श्वास लिनुहोस्। युकेलिप्टस तेलमा डिकन्जेस्टेन्ट गुण हुन्छ जसले खोकीलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
हाइड्रेशन
घाँटी ओसिलो राख्न र सुख्खा खोकीका लक्षणहरू कम गर्न पानी, हर्बल चिया वा तातो सूप ब्रोथ जस्ता धेरै तातो तरल पदार्थ पिउनुहोस्।